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[Artículo] Permanecer sentado es más apremiante problema de salud laboral de hoy

06/09/2013 by Zona

Permanecer sentado es más apremiante problema de salud laboral de hoy

Sentado por mucho tiempo se ha acuñado el â € ~new fumadoresHotel € ™ relativa al lugar de trabajo de la salud. La mano de obra moderna, ya sea en la oficina, en la carretera o trabajando desde casa pasan la mayor parte de la jornada de trabajo sentado.

Además de contribuir al dolor de espalda baja y la mala postura, numerosos estudios de investigación médica han vinculado combates prolongados crónicas de la sesión a un mayor riesgo de varias enfermedades importantes de salud, incluyendo: diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad, síndrome metabólico e incluso el cáncer. Afortunadamente, la solución es simple, se mueven más y se siente menos.

Sentado por mucho tiempo es una de las peores y más olvidados hábitos, con repercusiones que incluyen:

  • La función metabólica reducida
  • Disminución de la circulación
  • El acortamiento de los músculos flexores de la cadera que resulta en dolor de espalda baja
  • La compresión de la columna vertebral y los nervios principales que afectan la espalda y piernas
  • La mala postura que puede llevar a hombros encogidos y la espalda

Los impactos en la salud de la prolongada sesión son causados ​​principalmente por las funciones metabólicas alteradas que se relacionan con la salud vascular. Dr. Hidde Van der Ploeg, de la Universidad de Sydney Escuela de Salud Pública de cites aumento de los niveles plasmáticos de triglicéridos, disminución de HDL (colesterol bueno) y disminución de la sensibilidad a la insulina como consecuencias de estar mucho tiempo sentado.

Los cuerpos humanos fueron diseñados para no movimiento un estilo de vida sedentario. La actividad muscular necesaria para estar de pie, caminar y otra simple movimiento desencadena procesos importantes relacionados con la degradación de las grasas y azúcares al tiempo que estimula la circulación, la digestión y la función cerebral. Cuando te sientas estos procesos ralentizan y cuando es € ™ re moviendo activamente te patean los procesos de volver a la acción.

Un estudio de investigación sueco publicado en la revista British Journal of Sports Medicine indica un riesgo ™ € s del síndrome metabólico, un precursor de la diabetes y enfermedades del corazón womanâ, aumenta un 26% con cada hora extra de estar. Los efectos negativos de la sesión se aplica incluso para las personas que de otra manera el ejercicio. Ratas de gimnasio y entusiastas de actividad todavía tienen que estar preocupados por sentado e incorporar movimiento durante todo el día.

Si bien existe el problema de la prolongada sesión, tanto dentro como fuera del lugar de trabajo, la cultura de trabajo de ritmo rápido Americana de largas horas, plazos ajustados y expectativas de respuestas inmediatas promueve un ambiente que no es propicio para el movimiento.

Los oficinistas estadounidenses trabajan a menudo a través de sus almuerzos o para adentro, y utilizan el correo electrónico o teléfono para interactuar con colegas locales en vez de caminar para hablar en persona. La tecnología ha contribuido en gran medida a los estilos de vida cada vez más sedentarios. Ahora toma el pensamiento, la creatividad y un poco de esfuerzo para infundir movimiento básico en el día.

Levantarse y moverse cada 60-90 minutos por tan sólo 1-3 minutos puede contrarrestar los efectos negativos de la prolongada sesión. Caminar, estiramientos, ejercicios de peso corporal, cualquier simple movimiento tiene un profundo impacto. Sólo se tarda un minuto de movimiento para mejorar su salud, aumentar la energía y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

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